빈속에 공복 견과류,아몬드 등 좋나요?

오늘의 포스팅 주제는 바로 빈속에 공복 견과류,빈속에 아몬드 등 좋은지 알아보는 시간입니다. 바로 시작합니다.

 

목차

빈속 견과류

 

호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류는 혈액, 혈관에 좋은 불포화지방산이 많습니다. 혈액 속의 중성지방과 콜레스테롤을 줄여 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

견과류는 위에 자극을 주지 않아 소화 기능을 증진시키기 좋습니다. 또한 공복에 섭취하면 두뇌를 활성화 시켜주고 몸에 활력을 불어넣어줍니다. 아침으로 견과류를 먹는 횟수가 많을수록 혈압과 공복혈당이 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 다만 견과류는 하루 한 줌 이내로 먹는 것을 권합니다. 견과류도 매일 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다.

 

빈속에 오트밀(귀리)

 

귀리는 ‘식물성 단백질 공급원으로 최고의 가치’가 있는 곡물입니다. 도정한 귀리 알곡의 단백질 함유량은 최대 25%로 곡식 가운데 가장 높습니다(국립농업과학원). 고기, 달걀 등 동물성 단백질을 대체할 식품으로 귀리가 꼽힙니다. 귀리를 납작하게 만든 오트밀은 위를 보호합니다. 다만 판매되는 시중의 오트밀은 천차만별이라서, 성분표를 잘 살펴 구입하는 게 좋습니다.

 

이것으로 빈속에 공복 견과류,공복에 아몬드 등 좋은지 포스팅 마치겠습니다.

 

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